z brzucha

[...] mi to mięśni a tłuszcz jak najbardziej to czemu nie? druga sprawa, że po redukcji jak zejdę z wagą i znowu wrócę na masowanie, to szybciej pójdzie zbieranie kg niż teraz, a będę już mądrzejszy i wyrzucę całkiem cukry proste i będę pilnował brzucha. jak uważasz? nie chcę podejmować pochopnych decyzji, żeby nie stracić tego co już osiągnąłem.

ok, to zrobię z 4-6 tygodni redukcję od poniedziałku. może żeby się pozbyć brzucha dołożyć jakąś dodatkową aktywność? skakanka, rowerek albo bieganie wieczorkiem? skoro leucyna jest dobra, to dorzucę suple. zostało mi jeszcze coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis27.html zacząłem kiedyś, ale ostatecznie [...]

Pomiary z rana godzina 9:00, kolacja zjedzona wczoraj o 18:30 więc puściutki brzuch: Waga: 69kg(2 tygodnie temu 70-71) Obwód brzucha na wysokości pępka 81-82(2 tygodnie temu 82-83) Obwód łapy nie spadł, ale wczoraj bica robiłem więc to może jeszcze napięcie trzyma po wczoraj Reszty obwodów nie mierzyłem Ogółem: Wreszcie dziś rano zobaczyłem jakieś [...]

[...] 10x22,5kg/10x22,5kg/8x25 10x22,5kg/9x22,5kg/8x25 10x22,5kg/8x22,5kg/8x25 10x20kg/10x22,5kg/8+2x25 10x20kg/10x22,5kg/8x25 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x7sztab/10x7sztab/10x7sztab 12x7sztab/8x8sztab/8x8sztab 12x7sztab/10x8sztab/8x8sztab 10x7sztab/8x8sztab/8x8sztab 10x7sztab/8x8sztab/8x8sztab [...]

[...] 3a wyciskanie sztangiełek na skosie 4x 8-10 12*10/12*10/12*8/12*9 fajnie :) 12*10/12*10/12*10/12*8 9kg*10/9kgx10/9kg*10/12kg*8 3b przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 (90 sek) 30*10/30*10/35*10/35*8 z przytrzymaniem w fazie końcowej, fajnie ;) 20*10/25*10/30*10/35*8 20kg*10/25kg*10/30kg*10/35kg*10 4a czachołamacz 3x 10-12 [...]

[...] mniejszej masie,choć świetnych proporcjach https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10292178_10203190101011540_7218455603959090461_n.jpg pozą na mieśnie brzucha Sadek zaskoczył rywala... https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10430854_10203190097491452_8210047316786195284_n.jpg Fritz się lekko [...]

[...] 3. Uginanie ramienia na modlitewniku 40kg x 5 50kg x 7 film: https://www.youtube.com/watch?v=5S6SxsMbI5g&feature=youtu.be 4. Spięcia brzucha 70/40 Trening taki wymyślny, ale ważne, że coś zrobiłem. Był to przedostatni trening w tym cyklu na siłe. 160kg na przysiad ze spokojem. Myślę, że pod 170 mógłbym [...]

u mnie chodzi o to, ze z dołu brzucha ciezko schodzi fat, z innych partii idzie to o wiele szybciej ;p

[...] francuskie sztangielek zza głowy 3 serii po 10 powt. - ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 3 serie po 10 powt. Brzuch: - allaszki 5 serii po 16 powt. - spięcia brzucha leżąc 5 serii po 12 powt. - unoszenie nóg na ławce poziomej 4 serie po 12 powt. Teraz wszystko w porządku? Co do tego podciągania, to nie wiem, czy dam radę zrobić [...]

[...] zaliczony. GPP zaliczone Spisałam kiedyś od Ann, która miała chyba napisane, że od Mary, ale jak coś poknociłam to przepraszam. Wszystko zrobione z ogromnym balonem zamiast brzucha. Potliwość umiarkowana. 10 x obwód 10x burpees 10x przysiad 10x pompka 10x mountain climb 10x sit up czas: 27min 18sek a teraz niesamowicie boli mnie głowa i znowu [...]

A jak mogę ćwiczyć na sam początek ?. A jak cwicze 3 razy w tygodniu klate z bickem i 2 razy plecy z trickem to dobrze czy źle ? Robisz źle bo nie trenujesz nóg, barków, brzucha itp. A bezsensownie męczysz jedną partię po 3x..

jakby nie układać to nogi i plecy pozostaw same, dziwnie bowiem nawet wygląda sytuacja gdy barki, czy nawet klatkę trenuje się same lub z dodatkiem jakiejś małej grupy a największe z dodatkiem nawet kilku... więc triceps i brzuch dodaj do barków, przedramię do bicepsów, a jeden trening m. brzucha usuń bo dwa razy to aż nadto...

[...] 4x8-10 - Ściąganie drążka do klatki 4x8 - Wyciskanie sztangi płasko - suwnica 3x12 - Wiosłowanie sztangą 4x8 do 110kg - Rozpiętki z hantlami 4x8-10 - Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 4x8 - Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12 - Unoszenie hantli bokiem 2x10 - SUPERSERIA: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie sztangi w przód [...]

[...] x8 x8 x8 x8 -wyciskanie sztangi skos dol 4s - 82,5kg -prasa tył 4s 27,5kg -wyciskanie wasko 3s 55kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 25kg -3 cw na skosne brzucha Dieta 1.100g owsianych+ 5 bialek jaj 2.jw. 3. 100g ryz +250g piersi :) 4,5,6 jezscze nie bylo :P SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl na dzien WORKOUT power booster 65g [...]

niedawno robiłem cały panel watrobowy, usg brzucha, mocz, krew, trzuska wszytsko ok, 4 tyg robiłem wotrobe znowu wątrobę znowu i wszystko ok, HCG MAM Ovigil 5000 HCG, ale juz mam nowe z orangonu z grecji, dzis miałem znów goraczke to pewnie po pmp cypio lub boldzie pmp masakra Tak carido robie, a wino płyn zostawie, tylko teścia zmniejszę, [...]

[...] 4x 8-10 12*8/12*10/12*9/12*6 niefajnie, trudno 12*10/12*10/12*8/12*9 fajnie :) 12*10/12*10/12*10/12*8 9kg*10/9kgx10/9kg*10/12kg*8 3b przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 (90 sek) 35*8/35*7/30*10/30*10 - zmniejszyłam, bo przy 35 źle robię 30*10/30*10/35*10/35*8 z przytrzymaniem w fazie końcowej, fajnie ;) [...]

czy ja wiem.... lepsze to, niż sylikon.... ale wiadomo.. częśc z tego, co się odessie, zostanie i tak spalona... więc tłuszczu musi być naprawdę sporo... a co za tym idzie, odsysanie pewnie wiąże się z plastyką brzucha (jeżeli stąd głównie tłuszcz pobierany będzie).

[...] na treningu %-) Nogi przeokrutnie rozwaliliśmy. Bylo darcie, byla krew i pot %-) Do domu myślałem ze nie dodaje autem. Ledwo żyłem... totalny bezwład w nogach, o łydkach czy robieniu brzucha nie było mowy, po treningu nie wiedziałem jak się nazywam %-) Filmow tez zadnych nie nagralem bo porwała nas intensywność i nie bylo czasu na głupoty %-)

[...] hantelek na siłowni 35kg sciaganie drazka podchwytem 3x25 50/45/40 tutaj robiłem w każdej serii na raty, bo przedramiona wysiadały + brzuch: plank 3x 1 minuta + spiecia brzucha lezac 5x do odmowy 50/30/30/33/30 Trening trwał jakoś 45minut. Następnie cardio 60min, dystans - 22km, średnie tętno 124 Wczorajszy jadłospis. Wieczorem byłem na [...]

nie da sie spalic tluszczu z samego brzucha, poleci z calego ciala